Szülés utáni depresszió – Hogyan segíthet a család?

A szülés utáni depresszió a korábbi évtizedekhez képest egyre szélesebb körben érinti az anyákat. Korunk teljesítményorientált életfelfogása egy ideális anyaságnak való megfelelés kényszerét ébresztette fel. Az anyák élettelen lexikális tudással, kevés gyakorlati tapasztalattal, a közösségi felületek által közvetített ideálokkal vágnak bele az anyaságba, kevés társas és érzelmi támasszal. A szülés utáni depresszió tüneteinek megélése erősíti…

A villamos dilemma

A villamos dilemma (angolul “trolley problem”):Látod, hogy közeleg egy villamos és 5 gyalogost fog elütni, mikor hirtelen látsz egy váltót, ami eltereli a villamost egy másik útra, de akkor egy munkás meg fog halni. A kérdés: mit választasz? Átállítod a váltót és a munkás haljon meg vagy az 5 gyalogos? A második dilemma, hogy megint 5…

Karriert gyászoló anyák – „Önsajnálat helyett el kéne gondolkodnotok, hogyan ne legyetek sárkányok”

Ma nehéz anyának lenni. Elvárások kereszttüzében megfelelni a környezetnek és a belső késztetéseknek, miközben folyamatosan traktálnak újabb „bevált” nevelési technikákkal, amelyek szembe mennek a szülőktől öröklött nevelési mintákkal. Bizonytalan, milyen is a „jó anya”, vagy legalább az „elég jó anya”, ha a gyermeknevelési elvárások és a karrierépítési késztetések olykor összeférhetetlenül ütik egymást. Ma könnyű sikertelenséget…

Válás gyerekkel? – 3+1 tanács a kevesebb sérülésért

A gyermeket lojalitás köti szüleihez, amely független a szülők egymáshoz való érzelmi viszonyától. Egy konfliktusokkal terhelt kapcsolati légkörben felnevelkedő gyermeket ugyanolyan intenzitással köt az apához és az anyához, mint egy kiegyensúlyozott szülői háttértámasszal bíró gyermeket. A szülői hibáktól, tévedésektől és gyengeségektől függetlenül elkötelezetten kapcsolódik. Ez a gyermek természetes kötődése a szüleihez. Válás után is. Gyermekkel…

Miért lehetek hálás 2020-ban?

Az év vége felé közeledve és a rendhagyó ünnepekre készülve elgondolkoztam azon, hogy ez az év inkább rossz  vagy jó volt-e. Gondolkoztam ezen egy jó ideig, de nem tudtam eldönteni merre billen a mérleg nyelve. 2019. decemberében készítettem egy tervet, hogy  2020-ban miket fogok megvalósítani, miben fogok fejlődni, milyen tanulmányokat fogok elkezdeni, milyen aktív tevékenységekkel…

Hogyan lehetünk mindful a szexben? A mindfulness alapú szexterápia

A mindfulness terápia a kognitív viselkedésterápiák (CBT) harmadik nagy irányzatának számít, és népszerűsége folyamatosan csak nő. Úgy tűnik, hogy a szexuális zavarok terápiájában is ígéretes módszer lehet. Mi az a mindfulness? A mindfulness a jelen tudatosság köré épül. A mindful működés során a figyelmi folyamatainkat a jelen történésekre irányítjuk, értékelés, és ítélkezésmentesen, kíváncsian észleljük élményeink…

Stresszbetegségek, avagy miért fontos odafigyelni a stresszre

A magyar nemzet világhírűen pesszimista. Olyannyira, hogy Philip Zimbardo világhírű pszichológus figyelmét is felkeltette. Talán vannak, akik emlékeznek, hogy 2014-ben nagyszabású projektbe kezdett hazánkban, amelynek azt tűzte ki céljául, hogy  megváltoztatja a magyarok  mentalitását. A program jelenleg is fut Hősök tere program néven. Arra azonban még nem tudjuk a választ, hogy az akció Philip Zimbardo…

Hogyan válassz pszichológust? 5 jel, hogy jól választottál

Emberi létünk kihívások sorozatából áll. Az élet különböző nehézségi szinteket produkálva teszi próbára megküzdési képességeinket. Belső erőforrásainkat mérlegre helyezi, és ha túl kevésnek találja, facsar rajta még egy keveset. Érezzük először azt, hogy belepusztulunk, és tapasztaljuk meg, hogy mégsem pusztultunk bele. Belső erőforrásainkat véljük kimerültnek, és fedezzük fel, hogy vannak addig még felkutatatlan zugai. Céllal…

Önismeret: Mikor, miért és hogyan?

Kedves barátnőm mondta nekem, amikor az önismereti munka szóba került egyik beszélgetésünk során, hogy az anyukája szerint ha most elkezdjük az önismeretet megspóroljuk a későbbi munkát. Azt gondolom, hogy a “megspórolás” kifejezés talán nem a legszerencsésebb. De tudom, hogy ez a kijelentés alatt igazán azt értette, hogy jobb minél előbb elkezdeni az önismereti munkát, mert…

Hogyan tegyük tönkre kapcsolatunkat?

1) Lehetőség szerint az esküvőt követően (de a gyerekünk megszületése után is időben vagyunk még) hagyjuk abba a házasságunk építését. Amit addig megtettünk a társunkért, a romantikáért, a szerelmünk kifejezéséért, azonnal hagyjuk abba. Hiszen minél többet dolgozunk a házasságunkért, annál jobb lesz, és ezt mi nem akarjuk! 2) Gyűjtsük magunkban a sérelmeket, a másik hibáit, azaz a…